中国式父母的焦虑:套牢自己时,面对焦虑,我们该如何”自救”?

“不腻在一起就感觉被抛弃了”| 焦虑型依恋者如何自救

如果当你的伴侣经常对你说: “莫名其妙,都不知道你在生气什么?” “你现在是想发泄情绪,还是解决问题?” “我需要自己的空间,ok?” 那么恭喜你,你大概率是“焦虑型依恋者”,你想获得亲密关系中的稳定、安全,却总用愤怒、焦虑、疏离、漠视,来掩饰害

中国式家长普遍处于一种焦虑的状态之中,他们为孩子的学习、成长和未来感到焦虑,为孩子的教育”未雨绸缪”。特别是有很多家长在孩子刚出生时,便为其做高考倒计时。《小欢喜》里的宋倩父母的期望太高,他们希望孩子能够出人头地,成为他们的骄傲。

之前,在某培训机构偶遇两个妈妈在聊天。聊天的话题大多是围绕着孩子,一个孩子的妈妈问,你们家孩子报了几个兴趣班啊。另外一个孩子的妈妈则回答,我们一共报了四个,钢琴、舞蹈、绘画、游泳,还在准备别的兴趣班

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问问题的妈妈说:“是啊,四个太少了,这年月孩子没有一点特长是不行的!”

从这两位妈妈的对话之中,便能够感受到家长对于孩子未来的焦虑。他们希望孩子成为社会中有身份的人,希望孩子能够超越自己。

其实这种焦虑,根本的原因是家长对于身份的焦虑。他们想要更加体面的活在这个世界上,想要获得有价值,被人尊重。但这种为以后焦虑的状态是好的吗?并不见得,长时间处于焦虑之中,不仅会影响到自己,更会影响到孩子。

身份的焦虑是如何形成的?

威廉·詹姆斯在《心理学原理》中写道:

“如果可行,对一个人最残忍的惩罚莫过于如此:给他自由,让他在社会上逍游,却又视之于无物,完全不给他丝毫的关注。”

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古典经济学家亚当·斯密是说:“被人注意,被他人关怀,被他人同情、赞美和支持,这就是我们想要从一切行为中得到的价值。”

在势利社会里,一个身份低贱的人遭受的,比起物质层面上的贫困,精神层面上被人忽视、遭人白眼要更让人痛苦。

想获得更多的爱,这才是焦虑的根源。

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之前一段时间,朋友圈有两本书被疯狂刷屏,一本是海淀家长不配有梦想》,另一本是《海淀家长对不起,顺义妈妈的生活才叫做“不配有梦想”》。

如果你是第一次看到这两本书的名字,想必你就能感到中产家庭在子女教育上的严重焦虑,关于学区房、精英教育、国际学校、高尔夫球等等。这一点就在电影《寄生虫》中完美得到诠释。

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焦虑症该如何自救?6招带你远离焦虑

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父母焦虑会对孩子有什么影响?

1、容易引起孩子的情绪波动

家长经常处于焦虑的之中,对于孩子也是有一定影响的。特别是家长经常告知孩子,为了他自己愿意牺牲一切之类的话语,会让孩子感受到压力,让孩子觉得自己如果做不好,就会对不起爸妈。他们没有办法全身心的专注在学习上,甚至无法在学习当中找到乐趣,只会觉得学习是一种负担。

2、容易产生自卑的心理

如今很多家长在发现孩子的学习成绩有所波动的时候,便会对孩子有负面评价或者谩骂孩子不争气。长此以往,孩子会产生自卑的心里,觉得自己就是比不上别人,哪怕再怎么努力学习,也不会有什么好的结果。甚至还会陷入到自我否定的状态之中。

3、会反感父母

当家长总是催着孩子做一些事情的时候,他们内心是抵触的,甚至不愿意好好听父母讲话。在他们看来,家长的这些行为方式,不过是把自己对于未来的期望寄托在他们的身上。当孩子开始抵触家长时,亲子之间的距离也会越来越远,甚至会让孩子产生叛逆心理。

“焦虑教育”并不能让孩子更好的成长,甚至还会给孩子一种负担感,让他们觉得自己是为父母而活着的。作为家长应该摆正自己焦虑的心态,缓解内心的压力,以一种乐观的态度去教育孩子。

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家长应该如何避免焦虑?

1、学会放松身心

当一个人处于焦虑状态时,是没有办法做其他事情的,特别是有关于脑力方面的作用。这个时候,最需要做的就是放松自己的心态,放空自己的大脑,这样才能够避免焦虑状态的持续。因此,当你处于焦虑状态时,可以尝试以运动、冥想、瑜伽等等方式来放松身心缓解焦虑。

2、减少不必要的开支

很多新生父母在有了孩子之后,生活便变得复杂了很多。为了孩子,他们需要搬大房子,需要更多的家具,需要给孩子好的教育。让物质要求越来越高的时候,人们焦虑的程度也会有所提升。

其实,孩子并不是父母产生焦虑的主要原因,主要原因来源于大家对于物质的追求。作为父母首先要摆正自己的心态,站在孩子的角度去考虑问题。问问孩子,也问问自己,是不是有必要报那么多的兴趣班。是不是必须要搬到大大的房子里。如果,这些都没有必要,物质生活也不会有所改变,而人焦虑的情况也会得到缓解。

3、改善拖延症

很多有焦虑症的人,或多或少都会有拖延症。他们会将事情拖到不能再拖的时候去完成,当发现事情没有办法完成的时候,焦虑的情绪也随之产生。因此当遇到哪些问题和事情的时候,一定要及时去解决他,这样在很大程度上能够避免焦虑情绪的产生。

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成年人之所以会焦虑是因为你的目标与你可动员的资源不匹配,所以当焦虑的情绪出现的时候,首先要摆正的是自己的心态。把自己可控的事情,看重一些。把自己不可控的事情,看淡一点。做好当下,着眼于眼前。这样才能够缓解焦虑的情绪,才能够让自己的心态得到解脱。

本文源自头条号:热血海绵宝宝

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