学生考前焦虑怎么办?不如来点“芝士”|教育叙事

考前焦虑怎么办?王国强教授来支持!

头脑空白,睡不着觉,生气……随着大学入学考试的临近,很多学生出现了这样的紧张、不安症状。如何正确处理考试带来的压力,成为家长和考生最关注的问题。今天,小编来到无锡市精神卫生中心的王国强教授,我们一起谈谈考试前压力的事情

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作者|张含芬

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想起了考试前夕班发生的事情。

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考试前一周,欣来找我,语言直接。欣说已经连续两周了,睡不着觉,每天晚上都有噩梦。梦里都是蛾子,空中飞着蝗虫一样的群体,地上有死亡的广阔。欣说,很恶心,很窒息。因为梦里呼吸不出来,脚也不出来。

欣是我班的女孩,最初的成绩曾经很辉煌。但是,理科弱的她,进入中学三年级后,即使努力,也很难进入学前百强。这意味着很难进入温岭中学,进入温中不巧是她们家的宿愿。多次模拟考试,欣在百人外徘徊,考试前明显不安,连以前的数学、科学基础问题都不知道。考试前一周,进一步加剧,睡觉也有障碍。

以解决语文困惑为理由,周末邀请她坐在我家。我选择了临窗的餐桌。因为窗外是初夏新长的嫩绿樟,所以很安宁。两个人坐在45度的角度,这其实是心理咨询的最佳角度,不要面对,也可以看到。首先是真正的话题,说明她最近不太理解的话题,说话,她的心就会平静下来。休息时间,吃茶休息,拉日常的东西,说我自己,说混沌的中学和迷惑的高中,说中学学业和未来才能的关系,才能和幸福的关系,自我暴露吧。也就是说,想让弦太紧张,人生,往往可以为自己留下退路。允许自己不优秀,也是人生的智慧,良好的生命状态,应该平静舒适。

我们再次分析梦中的飞蛾。初夏季节,江南多梅雨,室外潮湿,蛾子向光,晚上自习的灯光,自然成为献身的圣地。前几天,教室里确实有很多恐怖的小英雄。梦中的场景可能是超现实的,但我们必须学会从中看到自己的感情。欣说,她看到了自己的恐惧。但是,她接着说,现在好多了,晚上应该能安眠。

后来欣说,曾经持续一周的飞蛾已经不再骚扰了。一周后的中考,奇迹地考上了初中三年级以来的最高成绩,顺利实现了梦想。

2002

我们再谈一次愉快的事情。

快乐是我的课代表,她非常喜欢这份麻烦的工作,总是尽责,我也特别感谢她。

喜欢学习也很有责任,很少像她那样自律。但遗憾的是,良好的学习态度没有带来美丽的成绩单。愉快的班级是中等偏差吧。考重点高中,确实有点悬。

在中考前十天,愉快地写在随笔上她的不安,说已经半个月了,几乎睡不着觉了,不知道该怎么办。愉快的母亲也告诉我,她多次和愉快的交流,让她放下负担,考任何学校都没关系。愉快的自己也想放松,但兴奋的大脑停不下来,很烦恼。

很明显,快乐的情况不同于快乐。

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loveboytodaylikelike,上课的时候也不能安静地听老师的讲义,自己的状态越来越差,越来越差,越来越多的小明先生最近睡不着觉,一想到期末考试就心跳,上课的时候也不能安静地听老师的讲义,感觉自己的状态越来越差,越差,越不能看到期末考试是怎么样。同学

于是,一个星期五晚上,我约了一起吃晚饭,女儿陪同。地点是学校对面的牛排馆,也是窗外有樟树的窗户的位置。就像和好朋友的聚餐一样,一直在聊天,忘了具体说什么,也许是美食、小故事、文坛八卦等。

不谈学习,不谈志愿,不谈感情,不谈未来。总之,生活,放松。

关于我请她吃饭的理由,也是真实的,感谢。真的很感谢,我很高兴,她是中国最好的课代表啊。一起吃完饭,就散了,没有告白,没有祝福。

奇迹也总有。之后,我很高兴吃完牛排后,心里充满了幸福,告诉我平静下来了。那天晚上睡得很好,直到考试结束,心里也有光。

有鸿,一直阳光充足的少年,进入中学三年级后,状态一直很好,一路高歌猛进,进入学校前二十名。这种最佳状态的阳光少年也去我的办公室,说他很担心,怕自己的基础不牢固,万一考试不好怎么办?

我知道鸿有信心,找我,只是确认。所以,我笑着对他说:如果你也需要不安的话,该怎么办?班里谁在争光荣?

就这句话而言,已经可以做出鸿沟的定心丸了。鸿中考顺利,班级考试进一步取得了温中前20名的成绩,在新班成为班长。

你的班也有考前焦虑的孩子吗?如果你仔细观察,如果你的孩子愿意向你求助,你会发现欣、喜、鸿在我们班。班主任的我们,即使你是优秀的心理咨询师,也不能给孩子规范的心理咨询。我们和孩子这么熟悉,这是心理咨询必须避免的。

但我们可以使用咨询时的一些技巧,比如倾听、自曝、共情。考试前的关键时刻,我们不仅要关注孩子的感情,还要关注感情背后、孩子的心理诉求。每个孩子都不一样,每个孩子背后的家庭也不一样。我们应该尽可能多地了解他,并在不同的地方安抚他。此时此刻,只有用心,才能感受到另一个稚嫩的心灵交易,用我们的经验和镇定,还有技术,使其心灵也平静下来。

培根说,知识就是力量。但是,面对大型考试,发挥作用,良好的心理状态,可以使考场理性、冷静、敏捷、高效。

这么说,奶酪也是力量啊。放松的甜点、情调、细节、氛围,谁说不是力量?

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出品:《浙江教育新闻教师周刊》

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责任编辑:张纯

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