都上班了,疫情还让我们焦虑怎么办

33岁在北京20万一年,很焦虑怎么办?

Allen你好,本科二本院校,研究生15年毕业,18年生了小孩,基本算是耽误了一年的工作。刚毕业在深圳大型设计院公建综合部,基本都是公建项目,一直到19年来到北京。走之前年薪将近20W,来京后希望找25W的工作非常困难,最后入职一家百人公司的公建部门(大部

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#天是很多地方的开工日,不允许在公司聚集的城市,在线办公室也逐渐开始。

每年春节后复职,总是有适应期。但是今年我们真的很难适应。

疫情不容乐观,日常防护事项如闹钟,时刻提醒我们严格遵守。手机上不断印刷病毒的新闻,真伪,不怕错过,看起来更痛苦。家在家,没人,没事,每天都浪费。

类似的烦躁,每个人都有多少。

疫病不仅成为疫病,也成为镜子,照亮了我们每个人的心中本来就有的不安。

有的焦虑指向终极恐惧-死亡。异常的状况和隔离、重症、死亡等词语联系起来,对任何人都有很强的冲击。

有些焦虑指向情绪心境-孤独。全家团聚访问亲戚朋友的杯子,成为三三两关在家的形象,在人际关系中转了一年的我们,突然迷失了方向。

有些焦虑指向自我认知-缺乏价值和意义。旅行计划被取消了,朋友们聚在一起泡汤,在家睡懒觉打开小差距,我做了什么就虚度了长假?假期没了还得在家工作,这天什么时候是头?

只有这种情况。呆在家里,随时都有其他警报。

老人主张外出买菜,戴口罩很麻烦。孩子不小心发烧,去医院怕感染,不去医院怕肺炎。稍微停下来,坐在沙发上休息一会儿,不由得拿着手机刷了刷子。怎么刷也刷不出几个激动人心的消息,反而继续接锤子。

所以到了今天这个时间点,我特别想和大家分享一些避免疫情不安的方法论。这些方法有参考心理学专家的专业指导,也有我自己测定有效的,希望对你们有帮助。当然,人各不相同,仅供参考。

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方法以上的元方法#

首先接受并正视疫情的发生

给人温暖和鼓舞的东西,每个人都喜欢。但事实已经发生,我们不能把头埋在鸵鸟身上,只有面对才能合格,重视才能安全。与其假装一切都没有发生,或者有运气,不如每个人先做自己的本分。

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#暂停刷疫习惯

只关注权威信息发布渠道

我学新闻传播,其中一部分专门讲述市民媒介素养。

每个人的学历和知识背景不同,对于很多非本专业的信息,不知道内情,不知道真伪,正常,不需要自责。但是,信息是必不可少的。这个时候怎么办?

尽量相信那些权威的发布渠道。这些渠道包括权威媒体(例如中央电视台、人民日报、财新、三连)、权威机构(例如世界卫生组织)、权威专家(例如钟南山)。相反,那些不权威的是什么?微信群、朋友圈的屏幕截图、没有实际标题的党推文等。

你可能会说,不要装外宾,我们都有经验,谣言也可能是遥遥领先的预言,权威渠道发布的信息也可能不准确。

是的,可以了解这个层面,恭喜你,你的媒介素养已经很高级了。接下来要做的是根据有分歧的信息,形成自己的判断。这也是我为什么有点矛盾地把中央媒体和财新三联放在一起,鼓励大家看。

事实不等于真实。能拼凑多少事实,我们离真相有多近。

同时,建议您加入时间维度。如果一个渠道一直发布信息的准确性很高,而且很少有前后打脸的事情,这表明它的可靠性是合格的。

就像钟南山一样,不仅是因为他的年高德杰,还因为他领导了调查组,他在防疫研究和发表方面一直有显着的成绩。

建议只看可靠的信息类APP推送通知。这样,我们就不会错过重要的动态和官方信息,也不容易被谣言困扰,陷入低沉和恐慌。在街上排队抢夺双黄连也很少发生。

#kds#3

有些焦虑怎么办?

来源:互金侦探 近几年从没有像现在这么焦虑过。 国庆期间没回家,在上海跟朋友这儿逛逛那儿转转的,白天一觉睡到中午,有时候还躺在床上打打游戏到下午,晚上出去撸串喝酒吹牛逼,到家躺床上又是直接睡。 原本计划的不回家不离沪是想着好好休息也好好思考一

接受负面情绪

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认可它们的合法性

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kds#认可它们的合法性。

中的道理很简单:幸福和悲伤、恐惧和愤怒是我们出生的感情。

我们可能讨厌负面情绪,但没有负面情绪,正面情绪也失去了意义。只会大笑的人,不正常。

所以既然疫情发生了,就不要避免紧张、不安、恐惧,也不要认为自己胆怯、摇晃、意志薄弱。这些感情出现在人生的某个时刻,我们不必拼命抑制和抑制。

把这些负面情绪告诉亲近的人,分享真实的心情,有助于打开心门,也是闭门生活中感情的加分项。

比负面情绪更烦躁,体会完全真实的自我,接受自己的不完美,我们更优先。

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不能虚度时间是心理防御机制

适当地找事情就好了

有普遍的观点,人们会建立各种各样的心理防御机制。不要浪费生命,忙是典型的。

一年365天,积极被动忙碌构成了我们的常态。即使有假期,我们也要珍惜来之不易的闲暇,给自己计划。但是,瘟疫让我们出不去,我们措手不及,好像一下子什么也做不了。

作为多年住宅的自由职业者,忙碌和闲暇有发言权。

千万不要给自己每秒都要珍惜的束缚。很多精彩的电影漂亮的书都需要消费。精神上的喜悦不亚于腹部的欲望和社交的喜悦。玩游戏也没问题,只要控制时间就行了。

除此之外,像中学假期一样,给自己制定休息计划,有序执行就行了。

不能出门很痛苦。请把瑜伽垫翻过来。想学点东西,在线教育已经发达。这个不开工啊。不要把疫病带来的负面情绪转嫁到工作上。节约的上班、饮食和无效的上班时间都用来玩了。工作时间努力一点也不吃亏。更何况,很多公司呼吁加倍工资

最近在网上流行说:一切都会过去,但过去留在原地,有人反复升级。

我不太喜欢这个演讲,好像在制造别的进步不安。但是,行动是毫无疑问的。不要把弦弄得太紧。只要动,不要一味瘫痪,时间不会浪费。

我是1987年出生的。根据我30多年的经验,我认为80后和90后有两个世代。我可能在一定程度上感到困难,但我不知道萧条。我们赶上了国家经济腾飞的好时机。

可发展的内在规律不变,有高潮,就有低谷。2020明显不会像我们想要的那样再来。瘟疫对各行各业的冲击强烈而显着。今年的概率是困难的时刻。大势所趋,个人难免俗气。

逆势翻盘是综艺的话术,很难兑现。逆水行舟是注定的事实,不可避免。

我们能做什么?

积极地说,我们可以尽自己最大的努力,开源,节流。

消极,借我平时喜欢对朋友说的话:幸福的本质是期待管理。控制欲望,控制欲望,在更小、更细致的人和事情中重新发现生活的意义,可能会有帮助。

我们曾经给自己带来过很多负担。有时候,这些都成了忽视健康、疏远家庭的借口。

但生死大事和非常事态,让我们重新思考什么是人生中最重要的。无论何时,认识自己都值得。

#kds_p

疫情无常,希望我们能找到自己的道路。平安快乐。

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师父,我很焦虑怎么办?

勿空:师父,什么是焦虑?您也焦虑过吗? 无师:焦虑是对事的不确定,对心的不了知,人人都有焦虑,谁也逃不开,程度不同罢了。 勿空:我们很多东西不懂,很多事不确定,会焦虑,可是您修行这么多年,怎么还会焦虑呢? 无师:只要生而为人,都会有贪嗔痴,都

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