“胡思乱想”其实是一种心理病,很多人都会得

你整日胡思乱想,忧愁难耐,是因为你太闲了

朋友你好!我们的遇见,就是久别重逢。点击上方“关注”,我们做一辈子的朋友! 文:十里 插图:来源于网络 “我整日胡思乱想,担心别人对我的看法,担心别人会在背后议论我,担心自己过得不好,我感觉自己都快患上抑郁症了。”朋友刚子对我说道。 我知道他向

不知道大家有没有过这样的经历,明明手头在文档里打着字,做着表格,但突然间脑海里冒出了一个问题:今晚我该吃点什么呢?

接着,自己的思维就开始顺着“晚饭吃什么”越飘越远,甚至开始思考人类存在的意义以及宇宙的奥秘。

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大学毕业那一年我和所有的毕业生一样,在论文的海洋中挣扎。在某一天晚上,我正在和论文搏斗,电话突然响了,是我一个和我关系还不错的女同学婷婷。

她也不和我多废话,上来就问:“你说如果我要和男朋友提分手他不干,还泼我硫酸怎么办?”我被问懵了,主要倒不是因为她怀疑她男朋友会拿硫酸泼她,而是她那时候连男朋友都没有!

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我问她你不用忙论文吗?怎么突然打电话问我这种连个影子都没有的事?

她说就是因为论文没头绪所以就开始发呆,一发呆这个思维就跑得没边儿了。

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像婷婷的这种情况,就是典型的“胡思乱想”。实际上许多人在空闲、发呆的时候都喜欢胡思乱想,有的甚至更加天马行空,幻想自己中了1个亿后怎么花;幻想自己是首富流落在民间的私生子;甚至幻想如果明天世界就毁灭了自己该怎么末日求生。

综上可见,胡思乱想其实都是毫无依据的假设和猜疑,基本上和做白日梦差不多。这种胡思乱想并不会给生活带来什么正面影响,反而会消耗人内在的能量,即“内耗”,容易给自己带来麻烦,增添烦恼,时间久了甚至可能会患上心理疾病。

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很多人应该都听过这样一个新闻:一对夫妻幻想自己中了巨额彩票后怎么花,因为分款不均而大打出手, 闹到了警察局。

看过这个新闻的大多数都是在嘲笑这对夫妇白日做梦,但其实他们进行的活动——胡思乱想是几乎每个人都会在脑子里做的事,只不过没严重到影响现实生活的地步而已。

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心理学家曾做过一项统计,在所有对人体造成内耗的活动中,排名前三的分别是:胡思乱想、拖延症和做自己不喜欢做的事。

其实这三项活动某种意义上说还是一脉相承的,比如婷婷,正是因为她不喜欢写论文(但又不得不写),所以进行得磕磕绊绊,越来越不想写就开始拖延,拖着拖着就开始放空自己,一放空就开始胡思乱想。

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有的时候,大脑进行活跃的思考时带来的消耗比单纯的体力消耗更容易让人感觉疲惫。在上文的统计中,因胡思乱想而感到焦虑的人群占被试人群的32.6%。

这也是为什么越来越多的人开始感觉到“心累”,因为这时你的大脑正在对自身能量进行“内耗”。

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会思考,是人类区别于其他动物的主要因素之一。正是因为人类会思考,人类的文明才得以不断延续。

每天胡思乱想,生怕自己哪天得癌死了或心梗去世,怎么办?医生讲

40岁的人每天浑身疼,总感觉自己一身病,整天胡思乱想,不知道哪天就得癌症了,内心很痛苦,该怎么办?这类朋友,在张大夫的日常门诊中常常遇到。他们中多数人年纪并不是很大,30-50岁的朋友比较多一些,但是非常忧虑自身的健康问题。一般在心脏内科遇到的病

但并非所有的思考带来的都是正面影响,或者说,不是所有的思考都是有意义的。胡思乱想不仅会花费你大量的时间和精力,长期的胡思乱想还容易引起心理疾病。

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每天摆在我们眼前的,用来做事的时间就那么多,最优解当然是规划好做每一件事的时间, 但真的到落实的时候,时间总会被各种各样的念头分走,比如正在工作着,突然开始考虑周末穿那件裙子去参加聚会好不好;比如正收拾着屋子,突然开始想明天上班涂哪一支口红,这种状态下,完成计划的效率往往会变得很低。

在了解到了胡思乱想这一坏习惯给生活带来的负面影响后,我们就要知道怎么做可以避免和摆脱这样的状态。

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首先要摆脱拖延的心态。在面对需要完成的任务时会胡思乱想的根本原因就是对面前的事情有畏难情绪,不想再去思考自己要怎么做好面前的事,而是转为去想一些自己感兴趣的事。

进入自己的思维空间后,自然而然就把需要做的事情抛诸脑后了,事实上这正是一种对现实的逃避。

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要认识到,无论是沉迷于过去还是幻想于未来,对自己当下的现状都没有什么实际帮助。珍惜当下,把握现在,人生才不会充满遗憾。

面对现实,活在当下,只有脚踏实地做事时,你才在真正地“进步”着。胡思乱想可能能帮你一时逃避现实的繁杂,但当你的时间被浪费掉以后,后面更大的后果还是要你自己一个人去面对。

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恐惧、畏难其实是一种正常的心理,认识到它的存在,正视它的存在并不是一件丢脸的事。

在认识到这一点后我们就需要自己给自己一点安全感。

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喜欢胡思乱想的人本质上都非常缺乏安全感,他们幻想中的那个事物比起现实更能给她带来安全感——因为明天又要面对那个难缠的上司,所以幻想今天就是世界末日;因为明天要参加那个烦人的团建,所以幻想自己可以突然生病。

常能看到男人在网上抱怨,说自己的妻子总爱疑神疑鬼,怀疑自己出轨,其实就是男方给女方的安全感不够多。缺乏安全感的人,会从身边的各种小事上进行发散,然后强行与自己所怀疑的事情联系在一起。

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有句话叫“谎言重复千遍就是真理”,长期胡思乱想的人到最后都会对自己所想的深信不疑。当你开始发现自己在胡思乱想的时候一定要及时停止,在心里告诉自己:为这种捕风捉影的事情浪费心神根本不值得。

归根结底,安全感是自己给予的,而不是别人施舍的,通过踏实的工作获得安全感就是一个不错的途径。

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沉迷胡思乱想,能带来一时的快感,但会留下长久的隐患。胡思乱想固然是在物质满足了以后人对自己精神的一种探索,但我们不能将它当作精神生活的唯一。

无论怎样的幻想,最后我们都是活在现实当中,它没那么好,但也没那么糟,但我们都应该正视它,正视自己人生的每一个阶段。

本文源自头条号:心图腾

偏执,完美主义,过度联想和反刍!正是这4种思维习惯滋养了抑郁

作者|简客GAKER 01 停止思考和过度思考,让我陷入抑郁困境 2019年,我在一家网红书店参加了一场新书签发会,作者是某地方电视台的编辑,毕业于北京大学。 本以为他会在新书发布会上做精彩分享,叙述创作的心路历程,没想到现场竟然安静到让人感觉到尴尬。 为

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