阳光型抑郁症,抑郁症治疗仪_冬至随着寒风来,腰椎患者要注意

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今年12月21日,是二十四节气中的冬至,作为一年中白天最短的一天,冬至的到来宣布数九寒天的到来。冬至节气对腰椎病患者一年中最大的考验。冬至后,位于北半球的中国开始冷冻,阳光不足,腰背肌毛细血管收缩,腰肌反射性痉挛,腰椎间盘压力增加,容易引起腰椎病的复发。

因此,对于腰椎病患者来说,冬至临近时,做好腰椎保养和疾病预防尤为重要。那么,我们应该注意什么呢?

一、首先要注意保暖

剧烈降低的气温会引起腰肌抽搐,是冬季腰椎病复发的重要原因,所以冬至前后要注意腰部保暖。白天可以注意在腰部佩戴一个腰围(护腰带),既能起到保暖的作用,又能增强腰部的支撑力;

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二、其次注意休息

三九天气温下降明显,人容易感到疲劳。对于腰椎病患者,要注意多休息,尤其是保证充足的睡眠,避免不必要的疲劳。适当减少户外运动,保证腰肌良好状态

三、适当运动健身

冬至前后,不推荐定期户外运动。但是,适当地进行室内腰部健康的运动,可以充分活动腰椎,减少腰椎的紧张状态。例如,以下两个睡前可以尝试的动作:

拱桥:躺在床上,拱腰,保持姿势十几秒后,慢慢放下腰,重复几次,整个过程必须慢慢做,这样不仅可以防止腰部受伤,还可以更准确地感觉腰部舒适的位置,每天坚持一两次;

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俯卧式燕飞:趴在床上,腹部着床,努力抬起头和腿,坚持3-5秒,然后放松肌肉,休息3-5秒。每天30-50次,可分几次进行

四、冬令补强身

kds#冬天是补强的季节,食物中可配合补肾强骨、温督通络、活血祛风的中药材进行食疗,以实际泄漏、虚则补充为原则补充,对腰椎间盘突出预防有明显的辅助效果。例如,猪骨、牛骨与杜仲、枸杞等中药相结合,用桂圆肉、淮山药等煮壮骨汤引用,对温补经络有一定的效果

五、常备药物紧急

考虑到寒冬腰椎病容易急发作,常备消肿止痛、温经通络,副作用小的中药制剂也非常必要,例如腰痛宁适当服用腰痛宁是马钱粉、土虫、麻黄、奶香、川牛膝、全蝎、苍蝎、苍蝇、甘草等多味中药制剂

参考资料:

广东省药学会广州市正骨医院张茜秋冬如何预防腰椎间盘突出症?

BTV北京君早节目:访问德胜门中医院骨科主任德广冬至临近,腰椎病患者需要提前预防

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