不靠糖和脂肪,我们也能给自己轻松解压吗?_治疗抑郁症,躁狂抑郁症

每逢春节胖三斤，还容易惹上一身病

过大年，怎么吃得开心又健康？

春节假期快到了，俗话说:天下苦调长。星期天上班，总觉得比平时累，压力大，心情不安。

(悄悄触摸鱼/图源网络，侵入删除)最近有句话说疲劳是水溶性的，压力是脂溶性的。每次洗完澡，人都会放松舒适。然而，经常吃油炸食品，就会出现在人的脸上………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

为什么洗澡能冲走疲惫？

洗澡的最大作用是保持身体清洁卫生，去除皮肤每天分泌的汗水，去除附着油脂的细菌、衣服纤维屑、皮屑等，保持身体健康。但是，在适当的水温洗涤中，入浴可以扩大皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，同时对神经有镇静的作用，入浴后疲劳减少，身心舒适。

(图源:美人鱼)，为什么累呢？另一方面，也许你洗得太多，用力洗chua，用力洗chuachua，不仅会消耗体力，还会损伤皮肤角质层，降低皮肤保湿功能，出现干燥、脱屑等症状。另一方面，入浴时间过长，水温过高，浴室通风不良，有可能缺氧。因此，想洗澡减少疲劳，注意时间不要太长(10~15分钟)，水温不要太高(自己舒适，3740℃，即使擦泥也要适度~棕榈油炸食品有什么魔力？

长假结束不想上班？其实我真是身体“病了”

你有哪些节后综合征表现？

不愉快的时候，点燃炸鸡薯条可能是今天干饭人最常见的感情解决方法。但是，我们知道这是不健康的食物，为什么不能抵抗诱惑呢？

。这是我们祖先的时候开始的。当时，我们祖先的食物没有果腹，不饿死是最大的需求，高油脂高热量的食物最大限度地满足了我们的生存需求，随着时间的推移，我们每次吃高能量的食物都会促进大脑分泌多巴胺，使身体感到愉快。另一方面，研究人员指出，油炸食品的脆性口感也许是我们无法停止的原因之一。在古代，昆虫和植物的一部分是我们祖先的重要食物来源，大部分成虫和植物的叶茎都很脆，所以我们到现在为止都很受欢迎。此外，富含碳水化合物、蛋白质和油脂的食品在热加工过程中会发生剧烈的美拉德反应(如恢复糖等氨基化合物、肽和蛋白质等氨基化合物在常温或加热时发生的一系列氧化、环化、脱水、聚合等反应)，美拉德反应有助于食物的形状、风味和颜色的生成，看起来更有魅力，闻起来也很香，谁能拒绝这样的诱惑呢？

(图源:蜡笔小新)，油炸食品好吃，但不健康。根据英国医学杂志发表的研究，与不吃油炸食品的人相比，每周至少吃一个炸鸡的人死亡和心血管死亡的风险分别增加了13%和12%，每周至少吃一个炸鱼/贝类的人死亡和心血管死亡的风险分别增加了7%和13%，即使修正体重指数，油炸食品也与全部死亡、心血管死亡的风险有明显的关系。

健康解压小方法

洗澡频率过高会伤害皮肤，肥宅快乐水、炸鸡烤翅容易肥胖，烟酒是慢性毒药，没有健康简单的解压方法吗？下一个春雨君列举了心理学家验证的缓解压力的小方法，希望能帮助你↓

1.泡沫纸:关于泡沫纸的解冻，有很多不同的说法。有些人认为用颤抖的腿和泡沫纸可以有效地缓解肌肉的紧张，减轻压力。另外，也有人认为用颤抖的泡沫可以立即得到结果，特别是啪嗒啪嗒的小爆炸声会给人一种成就感，而且这种简单的重复动作也很容易让人安定下来。

除#，看电影、看书、跑步等方式也有助于释放压力，选择适合自己的最重要。但是，这些方法只能缓解暂时的不安，如果精神长期处于紧张状态，就应该找到不安的根源，解决它是长期的计划。

编辑:春雨医生

参考文献:

提升[1]王晓花，胡家庆，章程，疲劳发生机制研究进展[J].医学总结，2010，16(17):2576-2580.thal[2].选择水温洗澡更健康[J].陕西档案，2015(04):58.[3]Suny，Liutb，加入Snetselar下降，etal.al:选择水温洗澡更健康[J].陕西档案，2015(04):58.Suny，Luny，Liuny，Liutststhalary，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件，中文件中文件，中文件，中文件中文件，中文件，中文件，中文件，中文件。中文件，中文件，中文件。中文件，中文件，中文件，中文件，中文件中文件中文件，中文件中文件中文件，中文件，中文件中文件，中文件，中文件中文件中文件

别光纠结「一捂就晕」，吃下去的“迷药”更危险

手术过程中正确使用麻醉剂不会对身体产生永久性损伤，但过量使用麻醉剂可造成死亡