长假结束不想上班?其实我真是身体病了_抑郁症有什么症状,失眠抑郁症

别光纠结「一捂就晕」,吃下去的“迷药”更危险

手术过程中正确使用麻醉剂不会对身体产生永久性损伤,但过量使用麻醉剂可造成死亡

到了假期,很多人都怀疑时间是否真的很快,比如春节的7天,眼睛闭着,这个假期就过去了。

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实际上春雨君从大年初五开始焦虑,几天吃饭睡不着觉,连游戏都玩不开心……其实,这是长假后经常出现的现象——节后综合征。%title插图%num

节后综合征表现如何?

几乎每天,我们上班的时候,心里都在哭,种对工作的抵抗心理在长假结束的时候特别明显。节后综合症不是一种特定的疾病,是指长假后身心适应不良的各种表现,主要有全身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻、疲劳、神经性厌食、工作恐慌等各种症状。因此,想到长假后上班就焦躁不安,情绪低落是正常的,长假结束前两天胃肠不适,失眠早醒也是正常的,上班后容易去意识,效率低下是正常的,这些情况暂时不舒服,但调整适应后,这些症状一般会消失。

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(图源:123RF),不安情况过严重,总是出现不可思议的紧张担心,小问题消极

为什么会出现节后综合征?

假期显然是放松的时间,为什么7天后人变得更加不安和疲劳?这种现象可以用动力定型的概念来说明。这个概念是俄罗斯诺贝尔生理学奖获得者、着名的生理心理学家伊万·彼德罗维奇·巴甫罗夫。)提出的是人长期生活、劳动、重复某种活动,逐渐在脑皮质高级神经系统中建立的固定条件反射活动模式,即人们养成某种生活习惯时,脑皮质的兴奋和抑制过程固定形成动力定型。

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(巴甫罗夫/图源:维基百科)节后综合征的发生,动力定型被破坏重建,身体条件反射混乱。例如,你一直处于工作繁忙的状态,你的神经系统建立了上班-下班的固定模式,你的行为、感情、睡眠、生物钟等规则、稳定、适应上班节奏。放长假后,暂时逃离工作压力,身心松弛,原来的生活节奏混乱,假期结束后,必须恢复属于工作模式的动力定型。巴甫洛夫指出,建立动力定型需要相当多的神经能量。动力定型的破坏和重建过程会产生抵抗、烦躁、焦虑、分心、疲劳、跟不上工作节奏等综合征。另外,长假期间昼夜颠倒,频繁交往,胡吃海喝,身体负担加重,休息越累,春节期间没有充电,开始工作后当然也很难恢复精神。

节后综合节后综合征?

虽然大部分节后综合症都是暂时的,但这些失眠、疲劳、焦虑、焦虑、分心等情况也非常困扰,轻则工作心情不好,重则经常被领导提问。因此,建议有这方面困扰的小伙伴们,可以从以下几个方面进行调整,尽快适应最佳工作/学习状态↓

1.调整感情

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从假期模式切换到工作模式,心理上需要过渡期。例如,收获心灵,停止旅行的想法,考虑工作安排,整理工作条件,缓解不安,有助于缓解不安,放松自己的工作。例如瑜伽如瑜伽、冥想、读书等,根据旅行的心情况,提前调整工作时间,提高工作条件,恢复工作条件,有助于缓解不安静的工作。

不仅要调整工作,还要调整饮食,注意锻炼,缓解节后肠胃不适、容易疲劳等症状

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3.调整工作状态

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假期结束后,大脑神经系统不能立即适应工作模式,因此注意力不集中,反应缓慢此时,我们要学会放松,科学合理地安排工作任务。

例如,刚上班不要马上开始高强度的工作,首先可以从简单的日常工作开始,分解工作任务,一次只做一件事,工作一小时后暂停,休息后投入工作。

总之,长假后不想上班是很正常的事情,但是我们要积极调整,尽快适应工作状态,毕竟↓

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(图源网络,入侵删除)#

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(图源网络,入侵删除):春雨医生#

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[2]王延群。让节后综合征远离你[J].健康指南,2019(1):36-37.

[3]何雪华、伍、李旭东、黄月星。上班族节后综合征是怎破?[J].安全生产和监督,2019(2):49-50.

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