患上了更年期综合症怎么办才好_产后抑郁症的症状,躁狂抑郁症

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更年期综合征普遍，是必须经历的人生阶段，但更年期前后期间特别按照保健医生的指示进行，所以更年期比其他人简单得多，以下分享我的经验。

更年期综合征发病期间，我特别注意钙和镁的摄取和吸收，同时也注意多吃坚果类食物，每天吃瓜，吃炒杏仁，同时每天保持30分钟以上的晒伤时间。

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患更年期综合征时，特别注意维生素a和维生素c等营养物质的食用，每周至少吃一次粗纤维韭菜、菠菜、芝麻、有时吃三个核桃，坚果是更年期不可或缺的东西，每周确保500克以上的坚果。

被诊断为更年期综合征期间，我特别注意韭菜，韭菜粗纤维不仅对肠胃好，营养也特别丰富，适合更年期的我吃，我每周至少吃两次以上的韭菜。

更年期综合征患者特别要注意不要吃油炸食物，不要吃太多动物油脂，不要吃动物脂肪就能大幅度缓解这种症状。

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