崔永元抑郁症,阳光型抑郁症_这些食物天天吃,活到百岁都不痴呆

这6种水果煮着吃,营养效果会翻倍!

随着年龄的增长,有些人会觉得他们的记忆越来越差。提高记忆力的方法有很多,其实主要是强脑健脑。在饮食方面,加强大脑的食物也很多。朋友们想知道提高记忆力的食物吗?介绍健脑食品。

1、粗粮

粗粮中含有镁元素,可以增强人的认知功能。

此外,粗粮中还含有很多维生素B6,可以打破高层次的同型半胱氨酸。血清内高半胱氨酸的高水平是心血管疾病和中风的风险因素,人体感情恶化,容易引起心脏病的发作。

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2、橄榄油

橄榄油含有的抗氧化聚酚类物质,有助于降低高血压和胆固醇。橄榄油是目前维持神经系统健康的完美食用油。

3、茶

茶不仅能加快人体新陈代谢,还能帮助大脑健康,提高认知能力。茶叶中含有的抗氧化剂-儿童茶素可以增强血液流动性,保持血液循环。

4、深海鱼

ω-3脂肪酸是提高大脑和神经系统功能的。深海鱼富含ω-3脂肪酸,可预防精神障碍,有利于心脏健康。

鱼身上有5宝,常吃身体好,可惜很多人都丢掉了

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