这6种水果煮着吃,营养效果会翻倍!_抑郁症的10个前兆,我 抑郁症

血管有多好人就有多年轻，6种食物让血管干净如初

春天快到了。夏天还远吗？夏天是吃水果的季节。但是，你知道吗？有些水果煮着吃，营养丰富，不要看！

6种水果煮食营养丰富

煮水

干水

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水煮后，饮食纤维被破坏，易于消化，具有润燥水的效果。

桃糖水是一种常见的方式，将桃子洗净，去皮去核，切成小块。锅里倒入1500毫升的水，烧开后放入桃子和冰糖。用大火煮，用小火煮20分钟，放入碗中。冷却后放入冰箱，冷却一夜，更好吃。

煮梨-润肺止咳

梨可以润肺止咳，但梨很冷但是，煮梨的话，情况就完全不同了。煮好的梨去寒，梨皮稍苦，润肺效果完全释放。梨籽中的木质素原本属于不可溶性纤维，但加热后在肠道中溶解，有害的胆固醇被拔出体外。

冰糖悉尼是最常见的方法。其做法简单，将悉尼切成核，与适量的冷热水和冰糖一起，慢慢煮30分钟即可。

煮山楂-抗癌抗衰老

鱼身上有5宝，常吃身体好，可惜很多人都丢掉了

山楂抗衰老作用居群果之首。山楂中含有牡荆素这种化合物，具有抗癌作用。消化道癌的高危人群应该经常吃山楂。对于患有癌症的患者，如果有消化不良，也可以用山楂和大米煮粥，这不仅有助于消化，还有助于抗癌。

煮苹果-降低血糖，降低血脂，治疗腹泻

熟苹果可以减少对肠胃的刺激，软化的水果胶和膳食纤维更容易被人体利用。苹果含有丰富的钾、黄、果胶等物质，维生素c和b的含量很少，加热后几乎不会失去营养物质。煮苹果更适合牙齿不健全、肠胃不好的老人和孩子吃。

吃熟苹果效果好，很好，可以预防唇部发热疮、牙龈炎症、舌裂等内热现象，降低血糖值，降低血脂，治疗腹泻等

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kds#不是柚子肉。柚皮中含有柚皮苷、芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化作用，可降低血液粘稠度，减肥抗衰老，加热后进入体内时更加活跃，发挥最大效果。

将柚子皮切成薄片，用温水煮10分钟，和蜂蜜一起冲茶喝，营养素在体内发挥作用。

蒸橙子-感冒咳嗽

换季时很多人容易感冒咳嗽，盐蒸橙子对肺干咳有一定的效果。

做法:将橙皮用盐反复洗净，将橙子整体放入蒸锅中，用大火蒸10分钟，橙子冷却后用刀切开，挖出果肉即可食用。

小米这样吃，美容养颜效果堪比燕窝鱼翅！