产后抑郁症怎么调理学会这些让你远离产后焦虑_抑郁症

产后抑郁症不是凭空出来的 深受五大因素影响

产后抑郁症顾名思义就是说孕妇在生产过后出现了抑郁情况。并不是所有孕妇都会在生产之后出现抑郁情况的。产后抑郁症的出现深受五大因素的影响。到底是哪五大因素呢？我们

营养疗法1

食物中含有的维生素和氨基酸对人的精神健康有重要影响。如果某种单一的营养物质不足，也会引起抑郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，如粗粮、鱼等。

体育锻炼2

适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多晒太阳，有利于体内特殊的抑郁物质的分解和吸收。特别是产后抑郁症患者很少接触外部。试着放松自己的心情。

心理治疗，3

认知疗法，自强法都可以，是治疗产后抑郁症的优先事项。

睡眠不好，可能是心理疾病

作为一名专业的心理咨询师，常有人问我，“为什么我最近总是晚上睡不着，白天醒得早？”每次遇到这样的问题，我都会很认真地告诉他们，“70%以上的失眠是由心理问题引

1、提升认知

也就是到怀孕、分娩、产褥是女性正常的生理过程，一旦怀孕，就要了解怀孕相关知识，进行相应的产前检查和咨询。

2、保持愉快

孕期心情愉快，孕期焦虑的产妇倾向于产后抑郁。做丈夫的责任是给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，有助于减少母性抑郁症的发生。

3、家庭关怀

让产妇在产后拥有和谐温馨的家居环境，保证充足的营养和睡眠。给予妻子分娩所承担的痛苦必要的关怀和补偿。

4、禁药

哺乳期妇女服用此类药物对婴儿健康有害，慎重使用。

5、音乐疗法

抑郁症心理疗法中最受患者欢迎的是音乐疗法。脑缘系统和脑干网状结构对人体内脏和身体功能起着主要的调节作用，音乐直接或间接地影响这些神经结构。

失眠是一种病吗

很多人都有过失眠的经历，想睡而睡不着的痛苦是心理上的折磨，失眠不同的人表现，有的人只是偶尔失眠，有的人却整晚整晚，连续多日的失眠，那失眠是一种病吗？ 失眠的表