产后抑郁症怎么预防_抑郁症

照看孩子的中老年女性更易抑郁

“天伦之乐”是每位中老年人的心愿，然而，全天候为子女照看孩子的中老年女性可能会被抑郁症所困扰。凯斯西储大学弗朗西斯·佩恩·博尔顿护理学院的研究者称，全天候给子

产前做好充分准备，1

准妈妈产前做好充分准备，孕期适度运动，提高身体素质，每天参加适当的有氧运动，锻炼心肺功能，使身体在产后早日恢复健康，适应产后生活。

掌握正确的育儿方式2

在迎接婴儿出生之前，新母亲应该充分理解育儿知识，为婴儿出生做好准备，掌握正确的哺乳方法，正确抱住孩子的姿势，同时了解孩子常见的疾病预防方法

抑郁会引发什么疾病 抑郁该如何调理

当今社会，巨大的工作压力正困扰着越来越多的都市白领，特别是精英人群。超过九成白领存在不同程度的心理压力，已有一部分人表现出大大小小的抑郁症状。“万病由心生”，

学会自我调配3

学会自我调配是预防产后抑郁症的主要控制手段，要树立克服生活困难的信心，培养适应新生活状态的能力，学会自我分析情绪低落、悲伤、紧张、烦躁的原因，进行自我安慰和调节，平时多出动，多与家人沟通。

营造良好的休息环境，4

产后休息时，要注意营造良好的休息环境，居住的房间要保证阳光充足，每天要注意卧室通风，保持室内空气新鲜。

婴儿哭泣时也容易影响产妇的休息，疲劳和睡眠不足会导致情绪低落，所以新母亲也不要总是和婴儿在一起，适时离开婴儿一段时间，保持正常的休息，良好的睡眠环境也会使人情绪稳定。

九种方法帮妈妈解决产后抑郁烦恼

孕妇生完宝宝后，产生抑郁症的人不在少数，但我们并不是对它束手无策。下面九种方法可以帮助新生妈妈降低产后抑郁情况，或者减轻抑郁症。 自我照顾 满足自己的基本需求