精神抑郁症,张国荣抑郁症_九种方法帮妈妈解决产后抑郁烦恼

产后抑郁症会不会复发

产后抑郁症是一种产后高发性的疾病,非常影响女性的健康,不利于产后身体的恢复,甚至会对宝宝造成一定的影响,那么产后抑郁症好了还会不会复发呢? 产后抑郁症会不会复

自我照顾

满足自己的基本需求,尽量多休息。照顾新生儿会让产妇感到疲劳,晚上睡眠不足容易导致情绪低落。为了对抗疲劳和抑郁,必须有足够的休息时间。保持营养均衡的饮食,多吃新鲜蔬菜水果、谷物。并且,适量锻炼身体保持健康的生活习惯。不要因为照顾自己的需求而感到内疚。

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分享感受2

分享感受也是宣泄感情的好方法。和自己的丈夫说话,让他知道你的心情和担心。或者和亲爱的好朋友说话,让她和你分享母亲的喜悦和忧虑。或者你可以和其他新生母亲聊天,也许你会发现他们也和你有类似的经历,你不是一个人。同时也可以和她们学习互助。

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产后抑郁症可以喂奶吗

分娩后,由于身体和心理上的一些变化,易使产后妈妈情绪不稳,若不及时的加以调节,很容易导致产后抑郁症,若一些妈妈产后抑郁症还可以给宝宝喂奶吗? 产后抑郁症可以喂

户外活动3

不要总是和婴儿在家,可以带婴儿出去散步。呼吸外面的新鲜空气,感受外面温暖的阳光。不仅对你好,对宝宝也好。婴儿晒太阳可以补充钙,也有助于婴儿适应外部环境。户外活动可以放松心情,有助于缓解抑郁。

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寻求帮助4

作为一个好妈妈,知道什么时候寻求帮助,需要别人帮助时请不要犹豫。晚上婴儿换尿布,可以让丈夫帮忙。家里的家务也可以请其他家人帮忙完成,让自己有足够的休息时间,保持良好的心情。

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如何调整孕期抑郁症

妊娠期间,孕妈妈体内激素变化显著,激素的变化可以影响大脑中调节情绪的神经传导素的变化,通常孕妈妈会在妊娠5-10周时首次经历这些变化,然后在分娩前会再次体验到

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