精神抑郁症,张国荣抑郁症_九种方法帮妈妈解决产后抑郁烦恼

产后抑郁症会不会复发

产后抑郁症是一种产后高发性的疾病，非常影响女性的健康，不利于产后身体的恢复，甚至会对宝宝造成一定的影响，那么产后抑郁症好了还会不会复发呢？ 产后抑郁症会不会复

自我照顾

满足自己的基本需求，尽量多休息。照顾新生儿会让产妇感到疲劳，晚上睡眠不足容易导致情绪低落。为了对抗疲劳和抑郁，必须有足够的休息时间。保持营养均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜水果、谷物。并且，适量锻炼身体保持健康的生活习惯。不要因为照顾自己的需求而感到内疚。

分享感受2

分享感受也是宣泄感情的好方法。和自己的丈夫说话，让他知道你的心情和担心。或者和亲爱的好朋友说话，让她和你分享母亲的喜悦和忧虑。或者你可以和其他新生母亲聊天，也许你会发现他们也和你有类似的经历，你不是一个人。同时也可以和她们学习互助。

产后抑郁症可以喂奶吗

分娩后，由于身体和心理上的一些变化，易使产后妈妈情绪不稳，若不及时的加以调节，很容易导致产后抑郁症，若一些妈妈产后抑郁症还可以给宝宝喂奶吗？ 产后抑郁症可以喂

户外活动3

不要总是和婴儿在家，可以带婴儿出去散步。呼吸外面的新鲜空气，感受外面温暖的阳光。不仅对你好，对宝宝也好。婴儿晒太阳可以补充钙，也有助于婴儿适应外部环境。户外活动可以放松心情，有助于缓解抑郁。

寻求帮助4

作为一个好妈妈，知道什么时候寻求帮助，需要别人帮助时请不要犹豫。晚上婴儿换尿布，可以让丈夫帮忙。家里的家务也可以请其他家人帮忙完成，让自己有足够的休息时间，保持良好的心情。

如何调整孕期抑郁症

妊娠期间，孕妈妈体内激素变化显著，激素的变化可以影响大脑中调节情绪的神经传导素的变化，通常孕妈妈会在妊娠5-10周时首次经历这些变化，然后在分娩前会再次体验到