抑郁症_适合做什么运动抑郁症运动会好吗

抑郁症吃什么食物好 远离抑郁就吃这些

生活中有很多的事情都会影响到我们的心情,同样,也有很多的负面情绪危害我们的心理,比如抑郁症。你知道抑郁症吃什么食物好吗? 深海鱼 研究发现,全世界住在海边的人

跑步1

跑步时大脑分泌内咖啡肽是类似咖啡功能的生化物质,内咖啡肽的分泌可以放松大脑,减轻心理压力。

跑步的时间最好是傍晚,每周至少跑3次,每次持续15~30分钟。

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散步

抑郁症患者可以在空气清新、安静的环境下散步,有效改善心肺功能,提高摄氧效果,特别是每天早上散步为了更大限度地促进心理健康水平,可以在公园和林荫小路上散步,人们可以放在植物环境中,减轻不安感。

刚开始散步的时候,建议每次走1500米,15分钟内完成,之后可以慢慢加大距离,直到45分钟走4500米,坚持每天走,如果能长期坚持下去,可以明显改善抑郁症的病情。

抑郁症吃什么食物好 抑郁症要多吃这9种食物

抑郁症被称为精神病学中的“感冒”,可想而知,抑郁症是一个非常普遍的疾病。一项统计显示,大约有12%的人在一生中某个时期都曾经历过严重而需要治疗的抑郁。 香蕉

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健身操或跳舞3

健身操或跳舞都属于有氧运动项目,有节奏的运动能有效消除神经系统的病理兴奋炉,能很好地改善睡眠,克服神经衰弱引起的注意力不集中现象,同时提高摄氧效果,放松身心。

健身操或舞蹈每天都可以参加,每周也可以参加3次,每次跳20到30分钟左右。

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跳绳4

跳绳是一种耗时较少、耗能较大的有氧运动,坚持跳绳以增加身体协调性,还可以锻炼多种器械,增强心血管、呼吸系统和神经系统功能,还兼具放松情绪的作用,因此也属于一种辅助治疗抑郁症的方式。

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漂亮妈咪产后抑郁三大原因

很多漂亮美眉在生完Baby后,会出现不同程度的抑郁症。因为生完宝宝后生理和心里都发生了一定的变化,担心以后宝宝该如何照顾、身材该如何恢复等等一系列问题困扰着新

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