更年期抑郁症,抑郁症自测_怎样预防产后抑郁

产后抑郁吃什么好 7类食物帮妈妈们“新手上路”

很多女性在生完宝宝后都容易出现产后抑郁的情况，容易情绪低落，对什么事情都提不起兴趣。产后抑郁应该怎么办？产后抑郁吃什么好？ 玫瑰花茶 中医认为，玫瑰花味甘微苦

向朋友倾诉1

向别人倾诉是泄露不良感情的最好方法之一，所以新母亲们在烦恼的时候不能抑制，而是向丈夫、朋友等倾诉，说出自己心中的不愉快可以释放自己。或者向有经验的母亲寻求经验，学习如何解决痛苦，找到照顾孩子的正确方法，可以避免产后抑郁症。

和家人一起照顾孩子

有些新母亲生孩子后一个人照顾孩子，一个人照顾孩子的结果是自己累了，心情很郁闷。所以，要学会和家人一起照顾孩子，减轻负担，避免过度劳累和烦躁。如果经济条件比较宽裕，可以请月嫂帮忙照顾孩子，这样新妈妈的压力就会大大降低，心情也不会很重。

抑郁吃什么食物好

从现代医学的角度来看，长期的心情低落抑郁是不利于人体健康的，其实有很多食物是可以有缓解抑郁的情绪，好心情是可以吃出来的，让美食来缓解糟糕的心情，心情抑郁吃什么

养成良好的饮食习惯；

健康饮食可以为新妈妈补充营养，恢复体力，让自己有足够的精力照顾孩子。新妈妈们也可以吃牛奶、蜂蜜等富含蛋白质的食物，减少新妈妈们的抑郁症。

合理运动4

运动也是减轻压力的方法之一，新妈妈可以在照顾孩子的空闲时间做适当的运动，缓和自己的压力。值得注意的是，新母亲的运动量必须少，不能过度。否则，只会加剧自己的疲劳，影响心情。

除了以上解压的方法，新妈妈们还可以利用自己的兴趣转移自己的注意力。

抑郁症饮食疗法

抑郁症是一种非常普遍的疾病，导致抑郁症发病的因素很多，如性格因素，工作压力，遗传因素等，这些因素会导致大脑神经内分泌-神经递质失衡，如5-羟色胺，肾上腺素，多