产后抑郁吃什么好7类食物帮妈妈们“新手上路”_精神抑郁症,抑郁症发作是什么感觉

抑郁吃什么食物好

从现代医学的角度来看，长期的心情低落抑郁是不利于人体健康的，其实有很多食物是可以有缓解抑郁的情绪，好心情是可以吃出来的，让美食来缓解糟糕的心情，心情抑郁吃什么

玫瑰茶1

中医认为玫瑰的味道是甜的，性温的，最明显的效果是理解抑郁、活血的分散和止痛。另外，玫瑰花的药性非常温和，能温暖人的心肝血脉，舒适体内的抑郁，有镇静、安抚、抑郁的效果。女性在月经前或月经期间感情烦躁，喝玫瑰花有调节作用。

在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是生理日，也可以多喝玫瑰花，安抚和稳定感情。浸泡玫瑰花时，可根据个人口味加入冰糖和蜂蜜，减少玫瑰花的涩味，加强效果。

需要注意的是，玫瑰花最好不要和茶一起喝。茶叶中有很多单宁酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的效果。

抑郁症饮食疗法

抑郁症是一种非常普遍的疾病，导致抑郁症发病的因素很多，如性格因素，工作压力，遗传因素等，这些因素会导致大脑神经内分泌-神经递质失衡，如5-羟色胺，肾上腺素，多

吃鱼可以改善精神障碍，因为鱼中含有的ω-3脂肪酸可以产生相当于抑郁药的类似作用，减轻人的心理不安。

另外，吃鱼也会影响女性乳汁中ω-3脂肪酸的浓度，降低抑郁症的发生率。通过对不同国家的调查和比较，在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也最低。在鱼消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。

含锌铜量高的食物3

锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其馀以蛋白结合物的形式分布在体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢和氧化恢复过程。食物中含锌量最高的是生蚝，动物肝肾、乳制品中也有分布。

体内缺铜也会使神经细胞内控过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。鱿鱼、虾、羊肉、蘑菇等含铜丰富。

维生素B

研究人员发现，抑郁症患者血液中含有更多维生素B12，患者治疗后效果显着。如果老年患者体内含有较多的B1、B2、B6，治疗效果明显优于其他抑郁症患者。维生素B12可以从动物中获得，吃动物肝脏、蛋黄和鱼可以提高维生素B在血液中的含量。

抑郁症有哪些症状 有这些症状你就危险了

世界卫生组织调查显示，抑郁症发病率目前已经上升到了常见心理疾病的首位。那么抑郁症有哪些危害？下面一起来看看吧。 抑郁症是什么原因引起的 1、工作因素 压力大，