抑郁症怎么办,张国荣抑郁症_抑郁吃什么食物好

抑郁症饮食疗法

抑郁症是一种非常普遍的疾病，导致抑郁症发病的因素很多，如性格因素，工作压力，遗传因素等，这些因素会导致大脑神经内分泌-神经递质失衡，如5-羟色胺，肾上腺素，多

慢消化的糖类1

感情抑郁时，吃含糖类慢消化食品，如全谷类食品、淀粉豆类、薯类，如黑米饭、全麦包、红豆沙、绿豆饼、各种杂粮粥，可以加入少量的红糖、蜂蜜、葡萄干调味，慢消化的血液

富含脂肪酸的食物；

鱼油含有人体必备的脂肪酸，这种脂肪酸具有碳酸锂类似的常用抑郁药物，可以帮助人们消除抑郁症。除了鱼油中含有这种脂肪酸外，许多坚果也能很好地补充这种脂肪酸，如核桃、南瓜子等。

抑郁症有哪些症状 有这些症状你就危险了

世界卫生组织调查显示，抑郁症发病率目前已经上升到了常见心理疾病的首位。那么抑郁症有哪些危害？下面一起来看看吧。 抑郁症是什么原因引起的 1、工作因素 压力大，

富含色氨酸和酪氨酸的食物，

色氨酸被人体吸收后，可以合成一中被称为5-羟色胺的神经介质，这种介质可以很好地调节人的神经酪氨酸是维持大脑功能所必需的特殊物质，在人体内可以变成肾上腺素，提高人的积极心情。丰富的食物包括鱼、鸡、蛋、奶酪、豆等。

富含维生素c的食物，4

补充维生素c可以迅速改善负面情绪。因此，需要多吃蔬菜、水果、薯类，特别是绿叶菜、柑橘类、莓类水果，能有效缓和坏心情。

抑郁症的饮食调理

抑郁症患者常常情绪低落、思维迟缓、运动抑制，导致大脑内五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质分泌减少，通过抑郁症的饮食调理，补充富含此类物质的食物，可以起到