抑郁症_抑郁症的原因及症状表现

如何预防抑郁症 这样做远离抑郁

抑郁症主要是由社会原因造成的，正在成为当代社会的一种多发病。随着社会的进步，人们对自身生活质量和精神心理健康越来越关注也是一个主要原因。所以，为了确保可以拥有

抑郁症的形成原因1

抑郁症的原因还不清楚，通常认为

的原因

抑郁症患者甲肾上腺素和5-经色胺代谢产物的含量明显降低，血中皮质醇含量明显提高。

环境因素

社会竞争激烈，人际关系紧张，经济困难，失业，失去家人等心理压力。

人的性格因素

心理素质脆弱，心理调节能力差，有事悲观，没有自信，对生活事件的把握性差，过度担心等，这样的人患抑郁症的危险性很高。

抑郁症的症状表现出来的是：2

持久的悲哀、悲观、负罪感、无价值感、无助或无望；常规活动包括性生活等失去兴趣或伤感；注意力分散、难以集中；失眠或嗜睡；体重增加或减轻；疲劳、无力、焦虑、易怒、想自杀或死亡；语言缓慢、行动缓慢。以上症状出现4种以上时，要注意抑郁症。

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如何预防抑郁症？

长期失眠可能会导致抑郁症，因此必须保证睡眠时间和质量。如果出现失眠等症状，必须立即解决。

学会调节自己的情绪

有抑郁症的人要学会调节自己的情绪，在压力下善于排解，保持平静的心情。

学会与人有效沟通

与自己的朋友和家人交流，休息亲戚和家人对自己的关心，体验亲情和友情给自己带来的喜悦。遇到困难和挫折时，向自己的朋友和家人诉说内心的烦恼，使自己的心情舒畅，以开放开放的心情对待生活，使自己年轻快乐。

多参加户外活动

适度的户外运动是对抗抑郁症最有效的天然药物，运动会加快体内新陈代谢，增加肾上腺素分泌，使人心情愉快，精神饱满。因此，在室外空气清新、场所广阔的地方散步、跑步、练习太极拳、跳健身舞等，可以发挥调动感情的作用。此外，充足的光线可以激发人们的情绪，增强兴奋，减轻或消除抑郁。因此，白天不要把室内窗帘全部拉上，晚上要适当增加室内照明度。从事室内工作的进入，必须保证每天有2小时的室外活动。

避免刺激

有研究表明，抑郁症经常发生在应激性生活事件后。失业、家庭不和、离婚、亲戚朋友重病或死亡、经济困难、不适应新环境、人际关系紧张等。要适当避免这些刺激，同时提高自己的承受能力。

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