抑郁症的自我治疗_抑郁症

老年抑郁发生的原因

人口老龄化越来越严重，随着老年人人数的不断增长，老年抑郁症的发病率也逐渐上升，据统计，55岁以上的老年人中发病率为10％；接下来就介绍老年抑郁发生的原因。 老

抑郁症的治疗方法1

中度、重度抑郁症应该及时就医，在医生的建议下可以采用心理治疗、抗抑郁药相结合的方法，也可以采用电惊厥疗法，具体的方法请咨询医生，本文不详细介绍。

抑郁症的自我治疗方法

轻度抑郁症采取积极的自我治疗措施，对出现抑郁症有较好的疗效。

指压曲泉穴

推压曲泉穴位有助于改善抑郁症状。方法如下:弯曲右膝关节，将拇指放在膝盖内侧的皱纹处，正好在膝关节下(大腿弯曲几次打到这一点)。压1分钟，2-3次，然后重复左腿。

锻炼

锻炼应该是治疗抑郁症的任何方法之一。经常锻炼可以增加脑供血，提高情绪，缓解精神压力。有时单独使用会产生意外的效果。研究表明，在研究抑郁症时，慢行半小时，每周三次，可以达到与心理疗法相同的疗效。尽量选择自己喜欢的锻炼项目，每天坚持。任何锻炼形式都有助于摆脱抑郁症，越能耗、有氧的锻炼，效果越好。

芳香疗法

芳香疗法刃缓解精神疲劳，有助于睡眠。可能有利于抑郁症状改善的香精油有罗勒属植物、鼠尾草植物、茉莉、玫瑰和春黄菊。香精油可以放在一碗蒸馏水中(2或3滴)、浴缸中(5或6滴)或枕边(1或2滴)。

调节营养和饮食

营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养至关重要。增加各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼类、低脂奶制造商等摄取者的营养食品。避免饮酒也很重要，同时避免零食、糖、糖、咖啡因，突然摄取大量的热卡，产生快感，回到低落状态。

改善睡眠状态

很多抑郁症患者都有睡眠障碍和困倦的习惯，因此改善抑郁症患者的睡眠状态是治疗抑郁症的自我治疗的重要环节。保持规律作息，进行瑜伽冥想练习，增加体育锻炼，改善睡眠环境，有助于改善睡眠状态，提高睡眠质量。

抑郁症会复发吗

许多抑郁症患者通过努力治疗，症状有所缓解，慢慢变得和以前一样，可是不由担心抑郁症会不会再次席卷而来，那么到底得了抑郁症会复发吗？ 抑郁症会复发吗 抑郁症是会复

多参加团体活动

轻度抑郁症患者应自我激励多参加团体活动。最初可以从简单易行的活动开始，如参观展览、短途旅行，获得积极的体验，然后参加社区义务活动，提高自己的社会价值满足感，最后发挥兴趣，与兴趣相近的团体进行定期活动。

抑郁症预防

目前科学理论上认为可能是脑神经化学物质功能紊乱引起的。有些形式的抑郁症可能很难预防。但是，有证据表面良好健康的生活习惯可以减轻或预防抑郁症。合理的饮食、锻炼、适当的休息、避免工作，抽出时间做自己喜欢的事情等，有助于预防抑郁症。

抑郁症的程度分为轻度抑郁症:患者有抑郁症状，工作困难。轻度抑郁对工作、社交的影响往往很小。

中度抑郁症:思考者的工作、社交受到影响的程度在轻度抑郁症和重度抑郁症之间，患者有很多抑郁症状，经常不能做应该做的事情。

严重抑郁:患者的工作、社交明显受到影响，伴有精神疾病症状，患者几乎有抑郁症状，常常无法正常日常生活，常常伴有身体症状。

抑郁症判定4

你是否经常有以下感觉:

持久的悲伤、悲观的负罪感、无价值感、无助或无望感；对于通常的活动，包括性交等失去兴趣的注意力分散，难以集中的失眠或困扰的疲劳、无力的不安、容易激怒的自杀、想死的语言缓慢、行动缓慢的体重增加或减轻的

如果有4点以上的抑郁症的可能性的话

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