抑郁症吧,抑郁症的症状有哪些_春节胖三斤,还容易惹上一身病

长假结束不想上班？其实我真是身体“病了”

你有哪些节后综合征表现？

还有几天就要过年了。无论是在家被父母吃，还是和朋友聚在一起，假期的每天生活几乎都停不下来，但是按杯子换大鱼肉的时候，是消化不良、胃肠炎、便秘、口腔溃疡等一系列健康问题。那么，春节假日期间，如何快乐健康地吃呢？

假期饮食注意事项三不

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不喝酒

聚餐餐桌上最常见的是劝酒行为，不说酒量如何，只对健康，不要和人喝酒。过量饮酒可增加肝损伤、直肠癌、乳腺癌、心血管疾病和胎儿酒精综合征等风险。美国心脏协会官方期刊发表的研究表明，大量饮酒会导致心脏组织的损伤，在症状表现出来之前，损伤可能会发生。研究表明，与普通试验者中没有饮酒问题的人相比，酗酒患者的样品显示，潜在心脏损伤的指标水平上升了10.3%，心脏墙壁伸展的指标水平上升了46.7%，心脏炎症的指标上升了69.2%。挪威北极大学OlenaIakunchykova医生表达，大量饮酒的人体内炎症水平高，这与包含心血管疾病的多种多样健康难题有关。这种结果也支持以前研究所表示的现象:饮酒过多会增加心力衰竭、高血压、心肌梗塞、心律不规则、中风和死亡的风险。

。(图源:123RF)的合作伙伴可能会问:我不喝酒，不喝醉，只喝一顿饭，没关系吗？事实上，没有安全饮酒量，2018年发表在国际一流医学期刊柳叶刀Lancet的酒精摄的广泛研究表明，适度的饮酒对健康也完全没有好处。

研究第一作者、剑桥大学高级讲师Angela衰竭Wood及其同事饮酒也与一系列心血管疾病有关，中风、主动脉瘤、致命高血压疾病、心脏衰竭等

(图源:123RF)向中国疾病对策中心提出慢性疾病和老年人健康部长马吉祥建议:节日期间控制酒，尽量少喝酒，提倡水费酒，茶费酒。如果你必须喝酒，《中国居民膳食指南(2016)》对健康人群的饮酒提出了以下建议:

儿童、孕妇和哺乳妇女不应该喝酒。

儿童、孕妇和哺乳妇女不应该喝酒。

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成年人喝酒，成年男性一天喝酒的酒精含量不超过255毫升(即啤酒不超过750毫升，酒精含量不超过250毫升，白酒精含量超过350毫升)。

虽然饱了

，但是很长一段时间没有见到亲戚朋友，吃饭的时候不可避免地会停止说话。慢慢吃的越多，吃的越多，吃的越多，吃的越多，吃的越多，吃的越多，吃的越多，吃的越多，吃的越多暴饮暴食是假日常见的饮食健康问题，其结果不仅仅是体重急剧增加。

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别光纠结「一捂就晕」，吃下去的“迷药”更危险

手术过程中正确使用麻醉剂不会对身体产生永久性损伤，但过量使用麻醉剂可造成死亡

。(图片来源:123RF)研究发现，暴饮暴食后2小时，心脏病的危险率将增加4倍。暴饮暴食后头晕、精神模糊、胃肠不适、胸闷、腹泻、便秘等，严重者引起急性胃肠炎、胃出血。《健康中国行动(2019-2030年)》指出，合理饮食是健康的基础，饮食风险因素引起的疾病负担占15.9%，成为影响人们健康的主要危险因素。《中国居民饮食指南(2016)》建议平衡饮食不要吃太多，控制总能量摄取，保持能量平衡。(图源:123RF)春节假期间，每天的饮食也包括红薯类、蔬菜水果类、畜禽蛋奶类、大豆坚果类等食物，注意粗细组合、肉菜均衡，饮食清淡，盐少瘟疫流行期间也不要总是外出聚集。尽量在家里安排饮食，注意饮食控制摄入量，不要吃得太多，不要吃主食。吃完后不要马上休息，保持吃饭的平衡，走路等方法可以增加能源消耗。

不剩菜

春节期间，建议根据需要购买食物，根据需要准备饮食，提倡不浪费饮食。这不仅是为了节约，也是为了食品安全。无论是在家做的年夜饭还是外出吃的饭，很多人都有做得太多很讲究，但是吃不完就不能倒下的困惑。第二天担心食品中毒，不知道该怎么办。

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。(图片来源:123RF)一般建议每次定量准备食物，最好不要剩菜。新鲜食物更有营养，更安全。剩饭剩菜最大的危险是容易被微生物污染，引起腹泻、肝肾功能衰竭等健康问题。英国食品标准署认为有潜在危险的剩饭剩菜包括:

熟肉和肉熟食:炖锅、咖喱、肉饼

包括奶油和牛奶在内的调味汁

海鲜:包括海鲜、鱼丸、鱼汤和海鲜成分的调味汁

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海鲜:海鲜、海鲜、海鲜、海鲜、海鲜、海鲜、海鲜等，剩下的食品应该超过几年的饮食品这些食物使春节充满了年味，但为了健康，特别是特别的人，最好不要多吃。腊肠培根等培根食品，在盐腌或熏制过程中失去大量营养物质，产生对人体有害的亚硝酸盐，长期大量食用不仅盐量超过标准，而且对人体心血管不利，间接增加食道癌和胃癌的患病风险。

。(图源:123RF)梅菜扣肉、粉蒸肉、四喜丸子等有喜庆氛围的年菜，脂肪含量高，对许多心脑血管疾病患者造成隐性危害，应该简单地吃，不要大吃大喝。糖、麻花等高糖、高热量食物是肥胖、心脑血管疾病、糖尿病等代谢性疾病和肿瘤的危险因素。健康中国行动(2019-2030年)提倡2030年成人人均每日食用油摄入量在25-30g以下，人均每日糖摄入量在25g以下。因此，这种食物也要注意限制食用量。总之，春节假日期间也要注意平衡饮食，尽量避免大鱼大肉暴饮暴食的饮食方式，拒绝烟酒，保持健康的生活方式。2017年中国卫生委员会宣布，2017年中国卫生委员会将继续戴口罩，并将永远保持手部卫生。春雨君希望每个人都能舒适健康地度过美好的一年~

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编辑:春雨医生

食品参考文献:#kdspe#/国家卫生委员会宣传:2017年中国家卫生委员会全面推荐。

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