长假结束不想上班?其实我真是身体病了_轻度抑郁症的表现,什么事抑郁症

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到了假期，很多人都怀疑时间是否真的很快，比如春节的7天，眼睛闭着，这个假期就过去了。

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实际上春雨君从大年初五开始焦虑，几天吃饭睡不着觉，连游戏都玩不开心……其实，这是长假后经常出现的现象——节后综合征。

节后综合征表现如何？

几乎每天，我们上班的时候，心里都在哭，种对工作的抵抗心理在长假结束的时候特别明显。节后综合症不是一种特定的疾病，是指长假后身心适应不良的各种表现，主要有全身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻、疲劳、神经性厌食、工作恐慌等各种症状。因此，想到长假后上班就焦躁不安，情绪低落是正常的，长假结束前两天胃肠不适，失眠早醒也是正常的，上班后容易去意识，效率低下是正常的，这些情况暂时不舒服，但调整适应后，这些症状一般会消失。

(图源:123RF)，不安情况过严重，总是出现不可思议的紧张担心，小问题消极

为什么会出现节后综合征？

假期显然是放松的时间，为什么7天后人变得更加不安和疲劳？这种现象可以用动力定型的概念来说明。这个概念是俄罗斯诺贝尔生理学奖获得者、着名的生理心理学家伊万·彼德罗维奇·巴甫罗夫。)提出的是人长期生活、劳动、重复某种活动，逐渐在脑皮质高级神经系统中建立的固定条件反射活动模式，即人们养成某种生活习惯时，脑皮质的兴奋和抑制过程固定形成动力定型。

(巴甫罗夫/图源:维基百科)节后综合征的发生，动力定型被破坏重建，身体条件反射混乱。例如，你一直处于工作繁忙的状态，你的神经系统建立了上班-下班的固定模式，你的行为、感情、睡眠、生物钟等规则、稳定、适应上班节奏。放长假后，暂时逃离工作压力，身心松弛，原来的生活节奏混乱，假期结束后，必须恢复属于工作模式的动力定型。巴甫洛夫指出，建立动力定型需要相当多的神经能量。动力定型的破坏和重建过程会产生抵抗、烦躁、焦虑、分心、疲劳、跟不上工作节奏等综合征。另外，长假期间昼夜颠倒，频繁交往，胡吃海喝，身体负担加重，休息越累，春节期间没有充电，开始工作后当然也很难恢复精神。

节后综合节后综合征？

虽然大部分节后综合症都是暂时的，但这些失眠、疲劳、焦虑、焦虑、分心等情况也非常困扰，轻则工作心情不好，重则经常被领导提问。因此，建议有这方面困扰的小伙伴们，可以从以下几个方面进行调整，尽快适应最佳工作/学习状态↓

1.调整感情

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从假期模式切换到工作模式，心理上需要过渡期。例如，收获心灵，停止旅行的想法，考虑工作安排，整理工作条件，缓解不安，有助于缓解不安，放松自己的工作。例如瑜伽如瑜伽、冥想、读书等，根据旅行的心情况，提前调整工作时间，提高工作条件，恢复工作条件，有助于缓解不安静的工作。

不仅要调整工作，还要调整饮食，注意锻炼，缓解节后肠胃不适、容易疲劳等症状

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3.调整工作状态

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假期结束后，大脑神经系统不能立即适应工作模式，因此注意力不集中，反应缓慢此时，我们要学会放松，科学合理地安排工作任务。

例如，刚上班不要马上开始高强度的工作，首先可以从简单的日常工作开始，分解工作任务，一次只做一件事，工作一小时后暂停，休息后投入工作。

总之，长假后不想上班是很正常的事情，但是我们要积极调整，尽快适应工作状态，毕竟↓

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(图源网络，入侵删除)#

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(图源网络，入侵删除):春雨医生#

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[2]王延群。让节后综合征远离你[J].健康指南，2019(1):36-37.

[3]何雪华、伍、李旭东、黄月星。上班族节后综合征是怎破？[J].安全生产和监督，2019(2):49-50.

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