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如何减轻婴儿睡前分离焦虑1

养成良好睡前习惯的婴儿睡前1小时，要保持安静，让婴儿学会自己睡觉，不要抱着或摇晃进入梦乡。否则，婴儿晚上醒来，想再抱起来。

还可以制定有规律的睡前程序。例如，婴儿有睡意的时候，尽快把他放在床上，照明变暗，播放固定的音乐和儿童谣言，音量从大到小，婴儿容易进入睡眠状态。

如何让宝宝独立睡眠1.确保分离环境的安全性

如果要安排宝宝独立睡眠，首先要确认睡眠环境是否安全、安全。如果你想把你的孩子托付给保姆或保育中心，你也应该首先确认替代者不应该超过两个，你可以经常陪你的孩子。此外，保育环境的安全不容忽视。

2.让宝宝感到安心才会离开

在必须与宝宝分离的情况下，最好给宝宝一点适应的时间，建议家长先陪宝宝，等他比较放松后再离开。当然，如果你能提前为你的孩子做好心理准备，如果你能早点建立预告和事先熟悉新事物的习惯，你就能让你的孩子在未来的生活过程中更加顺利。

3.记得和宝宝说再见，

父母在分手时要记得和宝宝说再见，这对宝宝来说是一个重要的承诺，也是对成年人有信心的基石。即使在不安的分离感情中，也要记住对宝宝说再见。因为这是和宝宝建立信赖的机会，所以千万不要偷偷地和宝宝分手。

4.慎重选择临时照顾者

如果父母外出一段时间，就必须把婴儿托付给自己和婴儿信赖、熟悉的临时照顾者。这对减轻分离不安至关重要。

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5.带上喜欢的东西

有些宝宝独爱自己的玩具，有些宝宝更喜欢自己的被子。因此，婴儿和父母暂时分离的时候，可以带着给婴儿带来安定信赖感的东西和玩具，让婴儿感到舒适。

6.带主要照顾者的物品

除了宝宝自己喜欢的物品之外，还可以带上父母或主要照顾者的钥匙、梳子、包等，让宝宝对父母的存在和归来有信心。

7.预告回来的时间

父母应该给婴儿听自己的时间，让婴儿知道父母会回来。

8.尽量遵守承诺

父母尽量遵守自己对宝宝的承诺，即使真的不能实施，也要及时让宝宝知道自己的情况，以免加重宝宝的分离不安。

9.阅读教育

平时可以和宝宝一起阅读与分离不安有关的故事，让宝宝在阅读过程中增进对分离的理解和处理方法。

10.玩躲猫游戏

对于年龄大、学习走路的婴儿，父母可以玩躲猫和藏猫的游戏，帮助婴儿建立物体恒定的概念，知道没有什么就能找到，父母离开后再回来。

11.玩闹钟游戏

运用游戏让宝宝适应分离，用闹钟计时，从1分钟开始，慢慢延长和宝宝分离的时间，让宝宝适应分离的情况。

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